Iron Rich Foods शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा का होना बेहद जरूरी होता है। आयरन की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी चीजों के बारे में बताएंगे जो आयरन की कमी को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे।
Iron Rich Foods: आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम इतने बिजी हो गए हैं कि सेहत का भी ख्याल नहीं रख पाते। आयरन की कमी सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी होने लगती है और हीमोग्लोबिन भी कम होने लगता है। शरीर में आयरन की कमी किसी भी उम्र में हो सकती है।
आयरन की कमी सबसे ज्यादा महिलाओं में देखी जाती है। महिलाओं को खासतौर पर अपनी डाइट में आयरन रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में जो आपके शरीर से आयरन की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।
- पालक
पालक में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक में भरपूर रूप से आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
- आंवला
आंवला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आंवले में विटामिन-C, आयरन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर से आयरन की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।
- चुकंदर
चुकंदर खाने से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है। चुकंदर सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है।
- फल-सब्जियां
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए फल और सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी होता है। खासतौर पर हरी सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं।
- तुलसी
तुलसी की पत्तियों का इस्तेमाल करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। तुलसी सेहत के लिए ऐसे भी काफी फायदेमंद होती है।
- दालें और अनाज
साबुत अनाज और दालें आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। दालों में अधिक मात्रा में हीमोग्लोबिन पाया जाता है।
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