Want healthy, young, glowing and clean skin even in summer, then you must have these 4 summer fruits in your kitchen

 To Take Care Skin In Summer: गर्मी का मौसम तेजी से दस्तक दे रहा है. दिन लगातार गर्म होते जा रहे हैं. एक बार जब गर्मी अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो हम कुछ राहत के लिए मौसमी रस से भरे फलों की ओर रुख करते हैं. हम आमतौर पर इस मौसम को तरबूज, आम, लीची, पपीता, तरबूज और कई अन्य फलों को डाइट में शामिल करते हैं. गर्मियों में मिलने वाले फलों के पौष्टिक लाभों में वे हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी खासकर से फायदेमंद होते हैं. इसके साथ शरीर को हाइड्रेट तो रखते ही हैं. ज्यादातर लोग सोचते हैं कि फलों को खाने के बजाय सीधे लगाने से त्वचा और बालों को सबसे ज्यादा फायदा होता है. हालांकि, यह साफ करना जरूरी है कि अच्छी त्वचा और बालों के लिए फलों और सब्जियों के लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें अपनी डाइट में शामिल करना है. बेशक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप फलों को फेस पैक या हेयर मास्क के रूप इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन यह मत सोचिए कि यह उन्हें खाने के लिए एक अच्छा पर्याप्त विकल्प बन जाएगा. हेल्दी स्किन के लिए फलों का सेवन करना जरूरी है.

1) तरबूज

तरबूज गर्मियों में सबसे अधिक उपलब्ध और खाए जाने वाले फलों में से एक है. तरबूज में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्व

चा पर उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने में मदद करते हैं, और इसे स्ट्रॉन्ग, यंग और हेल्दी बनाते हैं. तरबूज के बीज ज्यादा नहीं तो उतने ही फायदेमंद होते हैं जितने कि फल. फलों के बीजों में अनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जैसे कि लिनोलिक एसिड, जो त्वचा को लोचदार और युवा बनाए रखते हैं.

2) अनन्नास

अनानास एक और फल है जो गर्मी के मौसम में बहुत ही आकर्षक होता है. यह लो कैलोरी वाला फल है जो फाइबर से भरपूर होता है. यह त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, और क्षतिग्रस्त और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है. यह एक साफ और हेल्दी स्किन को बढ़ावा देता है. अनानस त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि इसके एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री-रेडिकल क्षति के संकेतों से लड़ते हैं. इस फल को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाने से उम्र बढ़ने के लक्षण और आपकी त्वचा पर फाइन लाइन्स का दिखना कम हो जाएगा.

3) पपीता

पपीता शायद स्किन केयर के लिए सबसे प्रसिद्ध फलों में से एक है. यह कई स्किन केयर प्रोडक्ट्स में एक सामान्य घटक है. यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे कैरोटीनॉयड भी होते हैं. साथ में ये पोषक तत्व त्वचा के लिए चमत्कार करते हैं. वे त्वचा को मुक्त-कणों की क्षति से बचाने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियां और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण कम हो जाते हैं. जब सीधे चेहरे और शरीर पर उपयोग किया जाता है, तो पपीता बनावट और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है.

4) चकोतरा

चकोतरा गर्मी के मौसम के लिए एक और बेहतरीन खट्टा फल है. सभी खट्टे फलों में चकोतरा में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है, जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है. डैंड्रफ और मुंहासों जैसी स्थितियों को कम करने में मदद करने के लिए चकोतरा के अर्क का उपयोग आमतौर पर स्किन और हेयर केयर प्रोडक्ट्स में किया जाता है.