सुबह उठने के फायदों के बारे में बच्चों को जरूर बताना चाहिए. क्योंकि ज्यादातर बच्चे स्कूल के दिनों में तो सुबह सवेरे उठकर तैयार होते हैं और दिनभर खेलकूद में भी व्यस्त रहते हैं. लेकिन ज्यादातर बच्चों के मन में यही बात रहती है कि सुबह इसलिए उठा जाता है क्योंकि स्कूल जाना होता है. यही वजह है कि कॉलेज लाइफ में आने के बाद ज्यादातर बच्चे सुबह 8 से 9 बजे तक सोकर उठने लगते हैं. क्योंकि कॉलेज क्लासेज आमतौर पर लेट ही शुरू होती हैं.
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, बुद्धिमान और ऐक्टिव रहे. इसीलिए बच्चों को और खासतौर पर टीनेजर बच्चों को सुबह उठने की इंपॉर्टेंस के बारे में जरूर बताएं. यह एक ऐसी आदत है जो बच्चों को ना केवल हेल्दी लाइफ जीने में मदद करेगी बल्कि वे करियर में लगातार नई ऊंचाइयां छू पाएंगे. सुबह उठने की अच्छी आदत कैसे बच्चों को सफल इंसान बनाती है, आइए जानते हैं.
बच्चा इन मानसिक रोगों से बचा रहता है..
- तनाव
- डिप्रेशन
- बहुत अधिक गुस्सा आना
- सांस संबंधी समस्याएं
सेल्फ ग्रोथ में मिलती है मदद.
- सुबह उठने पर बच्चे को अपने लिए पर्सनल स्पेस और मी-टाइम मिल पाता है. इससे वह भावनात्मक रूप से मजबूत बनता है.
- सुबह उठने पर टाइम मैनेजमेंट का तरीका आता है और सभी काम निर्धारित समय पर करने की आदत बनती है. इससे परफॉर्मेंस एंग्जाटी दूर रहती है.
- कई अलग-अलग रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है, सूर्योदय से पहले जागने पर याददाश्त अच्छी रहती है. इसलिए अल्जाइमर जैसे गंभीर मानसिक रोगों से बचाव में मदद मिलती है.
सेहत के लिए फायदे..
- सुबह जल्दी उठने पर रात को समय पर नींद आती है और गहरी नींद आती है. इससे मानसिक-शारीरिक थकान दूर होती है और फिर अगले दिन आप अपने सभी काम पूरी एनर्जी के साथ कर पाते हैं.
- जब रात को नींद पूरी होती है तो अगले दिन शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए एक्स्ट्रा शुगर की जरूरत नहीं होती. इसलिए मीठे की क्रेविंग कम होती है. यानी आप डायबिटीज की बीमारी से सुरक्षित रहते हैं.
- जल्दी उठकर समय से तैयार होने की आदत से आपको अपना नाश्ता आराम से बैठकर करने का पूरा समय मिलता है.
- अच्छी नींद लेने से डार्क सर्कल की समस्या नहीं होती और स्किन का ग्लो भी बढ़ता है. यानी बच्चों को कॉलेज और अर्ली प्रफेशनल लाइफ के दौरान ज्यादा कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स की जरूरत नहीं पड़ती. इससे वे गैरजरूरी केमिकल्स से दूर रहते हैं.
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